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생활교양

행복명상

강좌썸네일
강사 박병인
수강기간 19-04-01(월)~19-06-24(월)
요일/시간 09:00~11:00 (월요일/주1회)
강의실 2층연습실
강좌소개 우리는 자연의 위대함과 신비에는 경탄하면서도 우리 내면의 힘과 아름다움에는 주목하지 않습니다. MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)은 현재 미국 700여개 대학병원에서 운영되는 검증된 내면 치유 프로그램입니다. MBSR은 우리 안에 내재된 무한한 가능성의 세계로 여러분을 안내할 것입니다. MBSR 프로그램의 Qualified Teacher가 여러분과 내면 여행을 함께 합니다.


접수마감
모집현황 신청 2명 / 정원 15명
모집인원 15명
접수기간 19-03-18(월) ~ 19-04-30(화)
신청자격
결제정보
수강료 온라인환불 기타
40,000원 불가능(사무실방문환불신청) 환불 시- 진행된 수업일 수만큼 수업료가 차감되오니 결제에 신중을 기해주시기 바랍니다.(신용카드 취소 시-카드수수료 5%차감)
수강신청 결제
강사약력
강좌 소개

행복명상이 MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction, 마음차림에 기반한 스트레스 감소)프로그램으로 진행됩니다. MBSR은 현재 미국 700여개 이상의 대학병원 및 의료기관 등에서 운영되는 명상, 요가, 뇌 과학, 스트레스 생리학 및 심리학 등이 결합된 내면 치유 프로그램입니다. 미국 보스톤 매사추세츠 의과대학 MBSR 본부(CFM)가 인증한 CFM Qualified MBSR Teacher가 여러분과 내면 여행을 함께 합니다.

강사 약력

러시아 모스크바 국립대학교 경제학 박사
미국 듀크대학교 방문학자
미국 듀크대학교 의과대학 통합의학센터 MBSR 프로그램 이수
미국 매사추세츠대학교 의과대학 Qualified MBSR Teacher
강의계획서
주별 강의계획서

<제1주>
o 주제: 오리엔테이션
o 방법: 강의 소개 및 명상 알기 1

<제2주>
o 주제: MBSR 명상이란 무엇인가?
o 방법: 명상알기 2

<제3주>
o 주제: 자동조정 모드의 삶에서 벗어나기
o 방법: 건포도 먹기 명상, 호흡 알아차림

<제4주>
o 주제: Body-Scan(바디 스캔) 명상, 자신의 몸과 함께 존재하기
o 방법: 호흡 알아차림, 바디 스캔, 걷기 명상

<제5주>
o 주제: 요가와 조기 알람 시스템 만들기
o 방법: 호흡 알아차림, 바디 스캔, 걷기 명상, 요가, 마음차림 대화

<제6주>
o 주제: 앉기 명상 그리고 생각, 소리, 감정 다스리기
o 방법: 호흡 알아차림, 바디 스캔, 걷기 명상, 요가, 앉기 명상, 마음차림 대화

<제7주>
o 주제: 스트레스 대처법: 스트레스 바라보기
o 방법: 호흡 알아차림, 바디 스캔, 걷기 명상, 요가, 앉기 명상, 스트레스 바라보기, 마음차림 대화

<제8주>
o 주제: Loving-Kindness(사랑-친절) 명상으로 연민의 힘 기르기
o 방법: 호흡 알아차림, 바디 스캔, 걷기 명상, 요가, 앉기 명상, 스트레스 대처법, 사랑-친절 명상, 마음차림 대화

<제9주>
o 주제: 명상습관 만들기, 지혜로운 삶 살아가기
o 방법: 호흡 알아차림, 바디 스캔, 걷기 명상, 요가, 앉기 명상, 스트레스 대처법, 사랑-친절 명상, 마음차림 대화

<제10주>
o 주제: 수련 종합 및 계획: 새로운 시작
o 방법: 호흡 알아차림, 바디 스캔, 걷기 명상, 요가, 앉기 명상, 스트레스 대처법, 사랑-친절 명상, 마음차림 대화

<제11ㆍ12주>
o 주제: 일상에서 명상 수련하기
o 방법: 걷기 명상, 요가, 산-호수 명상, 마음차림 대화
- 필요에 따라 수강기간 중 외부에서 실시합니다.

* 위 스케줄은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.

/End/
준비물
강의내용(커리큘럼)
우리는 자연의 위대함과 신비에는 경탄하면서도 우리 내면의 힘과 아름다움에는 주목하지 않습니다. MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)은 현재 미국 700여개 대학병원에서 운영되는 검증된 내면 치유 프로그램입니다. MBSR은 우리 안에 내재된 무한한 가능성의 세계로 여러분을 안내할 것입니다. MBSR 프로그램의 Qualified Teacher가 여러분과 내면 여행을 함께 합니다.


공지사항
*제시된 금액은 2019년 2분기 2개월(5월/6월) 수강료입니다.*
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